現代人的生活及工作模式主要是靜態為主
現代人的生活及工作模式主要是靜態為主
特別是久坐的上班族
由於少運動 身體越不用越不靈活
容易引起小腹突出、脊椎勞損或臀部外擴等體態問題
問題的原因都是「肌肉失衡」導致的
隨著年齡增加，骨質快速流失
肌力會變較差之外
韌帶和肌腱都漸漸失去彈性
藉由肌力訓練可幫助強化骨頭和肌肉
除了能降低骨質流失量，可減少因跌倒而造成骨折等機率
➡️建議每週至少做2次肌力訓練
做完1次可休息2天再繼續
當感覺肌力更強壯之後，逐漸增加運動的強度和時間
找專業教練來指導安全性和效果都較有保障
最新有研究指出，運動亦是緩解抑鬱、焦慮等心理疾病的有效方法
研究結果更顯示：定期做運動比心理諮詢或藥物治療的成效，高出的1.5倍
只要維持一段時間的運動周期，就可最大程度緩解心理壓力
如果不知如何開始及規劃運動或是擔心沒有持續下去的動力
專業教練一對一諮詢，讓教練來幫您規劃
避開疼痛，有效訓練
「量身打造屬於你的課程」
養成規律的運動習慣！
新竹縣竹北市光明六路東二段468號(新竹高鐵站旁) 03-6682718 0933-580-561
