重量訓練是一種適合所有人的運動
重量訓練是一種適合所有人的運動
訓練會使肌肉形成抵抗某種力量的阻力
被訓練的肌肉會被施加壓力，讓肌肉適應壓力並變得更強壯
重訓除了能增強肌肉外，因為會需要用到全身的肌肉而大量消耗能量
►故有助於燃燒脂肪，鍛鍊得越多，脂肪燃燒的也會越多
《重訓好處1：增強力量》
舉重可以改善骨骼密度，透過骨骼發育能幫助預防骨質疏鬆症
還能改善肌肉力量、促進良好的姿勢和平衡
《重訓好處2：保持體重》
重量訓練會運用全身的肌肉而燃燒卡路里，使你保持健康的體重
《重訓好處3：加強記憶》
喬治亞理工學院的一項研究顯示，僅進行20分鐘的舉重訓練就可以將長期記憶能力提高10％左右
《重訓好處4：調節血壓、增強心臟健康度》
重訓不僅可以控制血壓還能增強心臟的健康指數
根據愛荷華州立大學的一項研究，每週舉重不到一個小時可降低40％至70％罹患心髒病或中風的風險
《重訓好處5：改善心情及生活方式》
重量訓練有助於改善情緒，擺脫生活中的壓力
還能加強在日常生活中需要用到力量的活動，從打開一個堅固的罐子或提起沉重的帶子等看起來很簡單的事情，都能看到明顯的改變
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