說到減重要做的運動
►說到減重要做的運動
大家一定都會聯想到跑步、游泳這類型的有氧運動
但若我們能在這運動清單中加入一些肌力訓練，來增加我們的肌肉量，這對燃燒脂肪可說是事半功倍！
►為什麼增加肌肉量能對減重燃脂有幫助呢？
當我們的肌肉量增加時，我們身體的基礎代謝率也會提升，因此就算你沒運動，身體也會自然的消耗熱量。
如此就容易養成「易瘦體質」，對於想減重的人來說會是很有幫助的喔！
►那肌力訓練該怎麼做呢？
大多數人會想到是去健身房用器材做重量訓練，但你知道嗎？
還有另外一種更全面性的全身肌力訓練運動，那就是「皮拉提斯」
►皮拉提斯是什麼?
皮拉提斯（Pilates）是一種全身的鍛鍊運動
發源於德國，是由德國的運動康復專家約瑟夫．皮拉提斯（Joseph Pilates）於20世紀初期所創立的
他因為從小體弱多病，為了增強自己的體能，因而研發出這樣的運動，同時這運動也被用為第一次世界大戰士兵受傷後的復健，為了紀念這位康復專家，後人則以皮拉提斯先生的姓氏稱呼這項健身運動。
而皮拉提斯和復健、物理治療、運動科學則有著密不可分的關係
皮拉提斯透過控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢等6大原則設計動作，著重於鍛鍊核心肌群，可達到雕塑身體線條、訓練平衡感、增加柔韌性等效果，並且有效矯正姿勢、改善腰酸背痛的問題
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