瑜珈是一種結合身體、心靈和呼吸的綜合性訓練方式。透過不同的體位法（Asanas）、呼吸練習和冥想，瑜珈課程旨在提高身體的柔軟性、平衡性、力量和身心的平靜。瑜珈可以幫助紓解壓力、促進身體的能量流動、提升身體的靈活性和協調性。